폐를 건강하고 깨끗하게 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다. 우리는 얼마나 아끼고 관리를 하고 있을까 생각을 한번 해보셨던 기억이 있는가 돌이켜보면 그렇지 않습니다. 특히 우리나라는 고기를 좋아하기 때문에 불판에서 나오는 연기나 흡연 등 폐에 좋지 않은 것들에 많이 노출이 되기 때문입니다.
모든 사람들은 항상 몸이 좋지 않아지거나 주의 단계로 의사로부터 들었을 때 건강을 다시 돌보려고 노력을 하는 성향이 대부분입니다. 역시 저 또한 그렇습니다. 나빠지지 않게 조금씩 신경을 쓰기만 해도 도움이 되는 방법들 알아보도록 하겠습니다
폐를 건강하고 깨끗하게 하는 법
폐를 건강하게 관리하는 방법은 생활에서도 간단하게 실천할 수 있습니다. 폐는 우리 호흡과 직접적인 연관이 있고 어떻게 보면 숨을 쉬게 해주는 인체에서 가장 중요한 역할을 하고 있습니다.
우리가 생각하는 것과 다르게 폐는 하루마다 정말 열심히 우리를 위해서 일을 해주고 있습니다. 하루 평균 23,000번을 움직이면서 숨을 쉴 수 있도록 도와주며 공기와 이산화탄소 배출을 하고 있습니다.
금연 하기
혹시 아직까지 흡연을 계속하고 있다면 최대한 빠르게 금연을 하셔야 합니다. 폐의 기능을 악화하고 금연자와 비교했을 때 암에 걸릴 확률이 굉장히 높아집니다. 본인이 흡연을 하면 간접흡연으로 여러분의 가족과 사랑스러운 아이들까지 피해를 주게 되는데 흡연을 하는 것과 동일한 질병을 얻을 수 있습니다.
운동 하기
몸을 자주 움직이거나 운동을 하기 시작하면 심장과 폐의 활동은 높아져 갑니다. 추가적으로 산소를 공급하고 근육을 사용하게 되는데 이러한 과정은 폐 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋은 영향을 끼치고 있습니다.
건강한 체중 유지와 수분 공급
건강한 체중을 유지하기가 사실상 말로만 쉽지만 실천하기가 굉장히 어렵습니다. 잦은 회식과 모임은 저녁 식사의 포만감을 늘리게 되고 음주까지 연결됩니다. 사회생활을 시작하고 나서 몸무게가 급속도로 불어나는 분들이 많은데 방심하지 마시고 적정 체중은 꼭 유지를 해주셔야 합니다.
우리의 몸은 음식을 몸의 에너지의 연료로 사용을 하고 있습니다. 하지만 음식 하나로 영양소를 공급해 주는 것이 아니라 물을 마심으로 산소 공급과 숨을 잘 쉴 수 있도록 도와주고 있습니다.
꾸준한 폐 검진
꾸준히 관리를 하고 좋은 방법은 정기적으로 병원에서 검진을 받으시고 이상이 없는지 확인을 해주셔야 합니다. 검진을 하고 나서 결과를 들으면 여러분이 걱정했던 근심이 내려가서 스트레스가 줄어들고 폐 건강에도 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.
또한 암세포 발생 여부를 주기적으로 확인할 수 있고 대비하는 것이 굉장히 중요합니다. 폐암은 특히 소리 없이 찾아오기 때문에 굉장히 조심을 하셔야 합니다.
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폐를 건강하고 깨끗하게 유지하기 위해서 왜 갑자기 위생에 신경을 쓰라고 하는지 궁금하실 겁니다. 단적으로 우리가 가장 많이 사용하는 손은 하루에 3,000번 이상 얼굴을 만진다고 합니다. 그렇다면 각종 세균들이 입으로도 들어갈 수 있다는 이야기입니다. 흐르는 물로 20 초간 손을 깨끗하게 씻어주시면 각종 세균으로부터 폐를 보호할 수 있습니다.
깊게 숨 쉬는 연습하기
폐가 건강할 때 숨쉬기가 자연스럽고 쉽습니다. 폐를 산소와 기타 가스로 채우면서 나쁜 가스를 밖으로 내보낼 때 80% 정도는 횡경막을 통해 숨을 쉬고 내뱉습니다. 이 과정을 우리는 문이 열리고 닫히는 과정으로 비유할 수 있습니다. 시간이 지나면서 천천히 탄력이 사라지게 되는데 적절하게 깊게 숨 쉬는 연습으로 건강한 상태를 유지해야 합니다.
맺으며
폐가 건강하지 않으면 폐 섬유증이 올 수 있습니다. 세포가 단단하게 굳어서 기침이 자주 나오면서 호흡 곤란까지 올 수 있습니다. 폐 섬유증이 무서운 것은 치료 방법이 마땅하게 없다는 것입니다. 항상 폐 건강에 대해서 인지하고 있으면서 깨끗하게 관리하는 법 도움이 되셨으면 합니다.