족저근막염 발바닥에 이상신호가 나타난다면 특히 발바닥 발꿈치가 따끔거리거나 아침에 일어나서 처음 걸을 때 통증이 심해지는 경우 족막근저염을 의심해 볼 수 있습니다. 걸을 때 따끔거리고 통증이 유발되기 시작하면 기분도 불쾌할 수 있는데 어떻게 예방하고 관리하는지 알아보겠습니다.
족저근막염 이란?
용어사 조금 헷갈리기 때문에 족저근막염이라고 부르는 분들이 있습니다. 발의 아부분에 있는 족저근막은 발꿈치에서 발가락까지 이어주는 근막인데 여기에 염증이 생겼거나 통증이 일어나는 경우의 의학적 용어를 족저근막염이라고 합니다. 다른 말로는 족저근막염이라고 불리기도 하는데 정확한 용어는 알고 계셔야 되겠죠? 족저근막은 걷거나 달릴 때 발바닥을 충격을 완하고 보호해 주는 역할을 하는 발꿈치 뒤부터 발가락 5개에 붙은 섬유띠를 의미합니다. 족저근막에 염증이 생겼다 하여 족저근막염 또는 족저근막염이라고 불리고 있습니다.
한번 노출이 되면 굉장히 장시간 동안 신경 쓰이게 되는데 특히 발바닥이라서 여간 불편 것이 아닙니다. 노화로 인해서 오는 것도 아니고 평발이거나 발바닥 외형이 조금 남들과 다르거나 발바닥에 무리가 가는 운동을 격하게 하셨을 경우에 자주 노출이 됩니다.
증상
전형적이고 가장 많이 나타나고 있는 증상은 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 느껴지면 강하게 의심을 해볼 수 있지만 모든 사람이 동일한 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 발꿈치 안쪽에서 발뒤꿈치 뼈에서 주로 일어나는 편입니다. 염증이 생긴 것이기 때문에 보통 가만히 있을 때는 통증을 느낄 수 없지만 걷거나 달릴 때 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 일정 시간 계속 움직이게 되면 통증이 조금 줄어드는 느낌을 받으실 수 있습니다.
원인
발바닥이 평발이거나 일반적으로 생긴 모양이 아닌 분들에게 많이 나타나고 있습니다. 다리길이 차이에도 미세한 영향을 받아서 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 평소에 운동을 많이 하지 않는 사람이 갑자기 마라톤을 한다든지 발바닥에 충격을 줄 수 있는 배구, 농구, 축구 같은 구기종목을 무리하게 할 경우 발생될 수 있습니다.
치료방법
쉽게 말해서 발바닥에 염증이 낫다는 것인데 염증을 치료하기 위해서는 일단 사용빈도를 줄여야 하지만 발바닥 사용을 줄인다는 것은 걷지 말라는 뜻이라 어렵습니다. 일단 초기에는 스트레칭, 보조기, 족저근막염 신발 및 깔창을 이용해서 최대한 발바닥을 보호해 주는 것으로 치료를 시작해 줍니다.
차후에 경과가 흐지부지하면 소염제로 진통을 없면서 낫는 방법으로 치료를 권유합니다. 보통은 이 단계에서 어느 정도 다 치료가 되시지만 여기서도 치료가 안되고 통증이 점점 심해진다면 족저근막을 늘리는 수을 권유할 수 있으나 이 정도까지 가는 경우는 드물긴 합니다.
먼저 가장 중요한 것은 발바닥을 편안하게 해주는 것입니다. 일반 운동화를 신기보다는 족저근막을 보호해 주고 보다 편안하게 해주는 신발이나 깔창을 이용하는 것이 가장 중요한 방법이기도 합니다. 예를 들어서 우리가 다리나 손목 부위에 염증이 생기거나 삐끗한 경우 보호대를 착용하는 이유가 뭘까요? 가장 기본적으로 생각을 하시면 됩니다.
편안하게 해주기 위해서 보호대를 착용하는 것이죠. 마찬가지로 발바닥을 편안하게 해줄 수 있는 것들을 이용해서 최대한 발바닥에게 휴식을 줘야 합니다.
심각하지 않은 경우는 약물치료 전에 충분히 고칠 수 있는데 최대한 편안하게 해주는 아이템들을 이용을 해서 신경을 써줘야 합니다. 평소대로 걷고 행동하시면 사실 낫기가 굉장히 힘듭니다. 여러분의 발바닥 족저근막염에서 벗어날 수 있도록 조금 더 신경을 써 주셔야 합니다.