심장 건강의 중요성을 인지하지 못하고 항상 건강할 라는 생각으로 제대로 된 관리를 하지 않고 있습니다. 항상 병이 생기거나 건강검진 후 의사 소견에서 이상이 발생했다고 들었을 때 문제를 인식하고 관리를 시작하시는 분들이 많습니다. 심장의 역할과 건강의 중요성 그리고 어떻게 관리를 해야 되는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
심장 건강의 중요성과 역할
심장은 우리 몸에서 혈액을 공급하는 펌프와 같습니다. 그래서 심장을 만져보면 두근두근 거리면서 항상 혼자 외로운 운동을 하고 있는 것을 느끼실 수 있으셨을 겁니다. 가벼운 운동을 하실 때와 숨이 차는 운동을 할 때는 원활한 산소 공급을 위해서 심박수가 굉장히 올라가면서 혈액을 내보내는 속도가 빠르고 느린 차이를 확연히 느낄 수 있습니다. 그만큼 심장은 우리 인체에 중요한 역할을 하고 있으며 다른 주요 기능 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.
- 혈압 유지 : 심장은 적당한 혈액을 각 조직에 공급하면서 필요한 혈액과 산소를 공급하는 역할을 담당합니다. 여기서 혈관에 지방이나 찌꺼기들이 많으면 혈액이 제대로 공급을 할 수 없습니다. 그래서 심장은 심박수 높이면서 혈액을 무리하게 공급을 하게 되는데 이 것이 바로 고혈압 입니다.
- 혈액 순환 : 폐로부터 공급받은 혈액을 몸 전체로 다시 분배를 하고 있습니다. 이 과정에서 중요한 점은 노폐물과 이산화탄소를 제거하면서 영양소를 공급하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
- 수축과 이완 : 수축과 이완을 번갈아가며 심장은 심장 근육 (심근)이 수축할 때 혈액을 내보내고 이완할 때 혈액을 다시 받아드립니다. 호흡의 안정과 세포의 건강에 가까운 관계가 있습니다. 자 여기서 많이 들어보신 단어가 있습니다. 심근 즉 심장 근육의 줄임말인데 심근경색이나 급성심근경색은 관상동맥이 갑작스럽게 막혀서 심장 근육에 상처를 주게 되어 급작스럽게 발생하는 질병입니다.
심장 건강 관리
우리 몸에서 가장 중요하고 항상 피로하게 움직이는 심장을 너무 방치하고 시간을 보내면 안 되겠죠. 특히 음식을 섭취하는 습관과 운동 부족으로 젊은 분들도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자가 급증하고 있습니다. 앞서 말씀을 드렸듯이 고혈압과 고지혈증 같은 혈관 때문에 발생하는 질병들은 심장에 무리가 가게 하기 때문에 항상 조심을 하셔야 합니다.
가장 중요한 것은 운동과 식습관이겠죠, 사회생활을 하다 보면 저녁을 삼겹살이나 기름지고 튀긴 음식으로 대부분 드십니다. 어쩔 수 없이 거절할 수 없는 저녁 식사 자리가 외 다른 날에는 덜 짜고 기름진 음식을 섭취를 해주시는 것이 현명한 방법입니다.
나이가 들면서 관심이 없었던 운동에도 눈이 뜨기 시작합니다. 몸의 변화를 직접 느끼기 때문이기도 합니다. 권장하는 것은 주 3회 운동을 추천 드리는데 직장인 분들께는 굉장히 어렵습니다. 일상생활에서도 권장하는 운동은 계단 오르기 지하철역까지 걸어 다니기 정도로 사회생활을 하시면서도 운동을 해야겠다고 인지하고 계신다면 성공하신 것입니다.