만성적으로 소화가 잘되지 않을 때 배에 자주 가스가 차게 됩니다. 특히 밀가루를 먹거나 맛있는 음식을 먹으면서 멈추지 못했을 때 과식으로 인해서 가스가 자주 차게 됩니다. 속이 너무 불편하면서 배가 터질듯하게 부를 때 배에 가스 빼는법을 기억해 두시고 가스 찼을 때 따라해 보시기 바랍니다.
배에 가스 차는 이유
배에 가스가 차는 이유는 사실 다 알고 계시리라 생각하는데. 많이 드시거나 밀가루 종류인 빵을 드셨을 때 소화 장애가 오면서 가스가 차기 시작합니다. 한마디로 여러분! 너무 맛있는 음식을 배가 터지도록 드셨다는 말입니다. 음식을 먹을 때 한 번씩 주체하지 못할 정도로 맛있는 음식을 만났을 때 배가 불러도 계속 먹어서 평소보다 너무 많은 음식을 먹었을 때 일반적으로 가스가 찹니다.
소화가 잘되지 않는 분들께서는 소량의 식사를 하셔도 배가 팽창하면서 굉장히 불편할 수 있는데 배에 가스를 만드는 식품은 생마늘, 양파, 콩류, 수박, 배 등 포드맵 식품들이 배에 가스를 만든다고 알려져 있습니다. 이외에도 짜장면, 피자, 햄버거, 삼겹살 등 고지방 식품을 드시게 되면 쉽게 가스가 생성된다고 합니다.
잦은 소화불량으로 배에 가스찼을때 고생하시는 분들은 신체 활동량이 부족하거나 식사를 하자마자 누워있거나 앉아있는 시간보다 누워있는 시간이 많으면 소화 기능이 떨어질 수 있기 때문에 음식 섭취 후 충분히 앉으셔서 소화를 시켜주셔야 합니다.
배에 가스차면 안좋은 점
배에 가스가 찬다면 특히 하루마다 가스가 계속 차서 하루 종일 불편하면 기분이 좋지 않은데 프랑스의 한 연구팀에 따르면 장이 불편하여 가스가 많이 찬다면 정신적으로 좋지 않고 스트레스나 우울감이 높게 나타난다고 합니다. 멈추지 않는 방귀, 배에서 나는 소리, 트림, 입 냄새, 불쾌한 복부팽만으로 인해서 사회생활에 부드럽지 않는 영향을 주기 때문입니다.
배에 가스 빼는법
배에 가스가 차게 되면 보통 하루 종일 불편함을 호소합니다. 일반적으로는 자연적으로 치유가 되지만 그 시간을 못 참는 분들이 많이 계십니다. 저 또한 한번 가스가 차면 잘 빠지지 않아서 고생을 많이 했는데 아래의 방법으로 요즘은 가스를 빨리 빼고 있습니다.
배에 가스 찼을때 가만히 앉아있기보다는 저는 사무실을 잠시 나가서 조금 걷습니다. 계단을 올랐다 내리기도 하고 주변 500미터 정도를 산책할 겸 천천히 걷는데 너무 심하게 가스 찼을때는 탄산음료를 마시면서 걷습니다. 당뇨가 있으신 분들은 탄산음료를 마시면 혈당이 올라가기 때문에 추천을 드리지 않고 탄산수도 굉장히 좋습니다. 당뇨 관리는 이 글을 통해서 도움을 받으실 수 있습니다.
과학적으로는 탄산음료나 탄산수가 도움이 된다 안된다 명확한 답은 없지만 마신 후 트림을 시원하게 할 수 있기 때문에 심리적으로 안정감을 줄 수 있습니다. 사실 복부팽만은 소화불량이지만 기분이 찝찝하고 불편해서 심리적으로라도 안정감을 느끼게 되면 보다 편하게 소화 시간을 보낼 수 있습니다.
집에서 배에 가스 찼을때는 누운 자세에서 무릎을 배까지 당겨서 두 손으로 무릎을 감싸서 공처럼 지긋이 시간을 보내시면 됩니다. 아래 복부를 자극하여 가스 빼는 법이기 때문에 굉장히 많은 도움이 됩니다.
혈자리 눌러서 지압하기
산책을 하시면서 그냥 걷지 마시고 가스 빼는법에 도움이 되는 혈자리를 누르시는 것을 추천드립니다. 민간요법으로 체하면 손가락을 따면 검은 피를 빼는 것과 비슷한 원리인데 이 방법들은 예전부터 사용되던 방법이지만 까먹은 분들이 많을 것으로 생각이 됩니다. 이 혈자리 지압 방법은 여러분이 생각하시는 것보다 상당히 도움이 되는 방법이기 때문에 아래 사진을 참고하셔서 따라 해보시기 바랍니다.
배에 가스 차는 것 예방 방법
가장 큰 이유는 과식입니다. 어쩌다가 입맛이 돋을 때 생각 외로 멈추지 않고 계속 먹기 되는데 이는 체중이 늘어나는 지름길입니다. 잦은 외식과 배달음식은 사실 우리 몸에 좋지 않은 영양분이 있는데 끊어라고 말씀을 못 드리는 이유는 세상의 맛있는 음식은 다 고칼로리 고지방 음식이라 한번에 끊지는 못합니다.
소화시키는 법 중 하나는 회사에서 점심 식사를 하시고 바로 사무실에서 앉아 계시지 마시고 주변을 걸어서 조금이라도 소화에 도움이 될 수 있도록 해야 됩니다. 특히 요즘은 그냥 걷는 것이 아니라 토스 앱에서 만보기 이벤트를 통해서 포인트를 모아서 혜택을 받을 수 있기 때문에 토스 만보기를 통해 포인트와 소화를 함께 할 수 있는 방법이 있습니다.
식습관은 소화불량과 큰 연관이 있고 살이 찌는 중요한 부분을 차지하게 됩니다. 한 트레이너가 말하기를 아무리 운동을 열심히 해도 식습관을 고치지 않으면 살 빼기가 힘들다고 말했었죠. 다이어트 방법은 이 글을 통해서 여러분의 체중 감량에 꼭 도움이 되는 글이라 추천을 드리고 싶은 이유는 제가 이 방법으로 두 달 만에 10키로를 감량해서입니다.
건강이 여러분에게 항상 최우선이 되어야 합니다. 나이가 들면서 생각하지 못한 질병들이 나오기 시작하면서 고혈압과 고지혈증을 마주할 경우가 있는데 무턱대고 준비하지 않은 상태에서 약을 먹게 되면 나중에 큰 후회를 하실 수 있습니다. 약 처방 전에 반드시 해야 될 일을 확인하시고 약 처방을 꼭 받으시기 바랍니다.
확인을 하지 않고 약을 처방 받으면 돌이킬 수 없습니다. 정말 당부 드리는 내용이기 때문에 시간 되실 때 한번 읽어보시기 바라며 준비가 되어 있으면 얼마든지 치료를 받을 수 있다는 점 기억하시기 바랍니다.